Koronavirüs (Covid-19) ve Biz

Bu günlerde vücut sağlığımıza odaklandığımız kadar zihinsel sağlığımıza ve refahımıza da odaklanmak gerekmektedir.

Coronavirus (Covid-19), kendimizi ve başkalarını korumak için atmamız gereken adımlar hakkında yirmi dört saat yayın yapan haber kaynakları ve sosyal medyayla birlikte zihin sağlığımıza odaklanmak hiç de kolay olmamaktadır.

Kendinize check-in yapmanıza yardımcı olacak altı ipucunu sizlerle paylaşmak istiyoruz.

1.Gerçek bilgilere sahip olmak korkularınızı en aza indirir

Sürekli haber akışına muhatap olmak sizi yorabilir ve bunaltabilir. Sosyal medya platformları da dahil olmak üzere sizi olumsuz etkileyebilir. Biraz bu kaynaklara erişiminize ara vermek gerekir. Okuduklarınız kadar paylaştıklarınızın doğruluğuna da dikkat etmeyi unutmayın. Dünya Sağlık Örgütü gibi güvenilir kaynaklardan gerçek bilgilere ulaşmaya çalışın.

2.Olumlu paylaşımlar için iletişimde kalın

Kendinizi evde kalarak tecrit ediyorsanız veya evden çalışmaya başladıysanız yeni bir rutine uyum sağlamak sizin için zor olabilir. Sosyal medya ortamlarında, video görüşmeleri yaparak veya sabahları sanal kahve buluşmaları ile sevdiklerinizle bağlantıda kalmaya çalışın. Birbirinizle kendiniz adına veya sevdikleriniz adına yaşadığınız olumlu deneyimlerinizi paylaşın.

3.Zaman ayırın

Daha önce hayatın akışında bir türlü vakit bulamadığınız hobilerinize zaman ayırın. Bu zaman dilimleri rahatlamanıza ve zihninizin olumsuz duygulardan arınmasına yardımcı olacaktır. Yeni bir yemek tarifi deneyimlemek, çizim yapmak gibi yeni bir şeyler öğrenmek kendinize karşı güven duygunuzun gelişmesine yardımcı olabilir. Kendinize zaman ayırmakla birlikte gününüze dair kendinize bir rutin oluşturmaya çalışın.

4.Fiziksel Sağlığınızı Unutmayın

Fiziksel sağlığımıza dikkat etmek herkesin kendisini iyi hissetmesine yardımcı olur. İyi dinlenin, dengeli yemekler yiyin ve mümkün olduğunca aktif olun. Günlük spor, germe-esneme hareketleri, yoga veya meditasyon gibi aktiviteler stresinizin hafifletmesine yardımcı olacaktır, ihmal etmeyin.

5.Diğer İnsanları Olumlu Duygularınızla Destekleyin

Arkadaşlarınız, aileniz, iş arkadaşlarınız ve komşularınızla iletişimde kalın ve olumlu duygulara sahip olduğunuzu bilmelerini sağlayın.

Eğer bir ebeveynseniz çocuklarınızla bol bol konuşun. Bu konuşmalarınızda onların zihin sağlığını ve esnekliğini destekleyecek konuları açmaya dikkat edin. Geleceğe dair hayalleri ve hedeflerine odaklanacakları, duygularını yaratıcı olmaya zorlayacakları konuşmalar planlayın.

6.Profesyonel Destek Alın

Kendinizi stresli ve endişeli hissediyorsanız arkadaş, akraba veya iş arkadaşlarınızla konuştuğunuzda bu duygularınızda azalma hissetmiyorsanız ve bu ruh halinizi yönetemiyorsanız bir profesyonelden yardım alın.

Derleyen Uzm. Melek ÇİL

AŞAĞIDAKİ YAZILARI DA MERAKLA OKUMAK İSTEYEBİLİRSİNİZ!