21 Oca

Depresyon Mu? Maskeli Depresyon Mu? Mutsuzluk Hali Mi?

Ufak mutsuzluklarımızda bile dilimize düşen “depresyondayım”… Söylemesi basit, yaşaması zor, patolojik rahatsızlıklardan biri olan depresyon aslında nedir?

Yaşamın akışında mutsuz olduğumuz, yataktan çıkmak istemeyecek kadar yorgun olduğumuz zamanlar olur. İşe, okula gitmek istemez, en sevdiğiniz aktivitelere karşı bile ilgisiz oluruz. Çoğu insan hayatında bir kere olsun böyle bir durumla karşılaşmıştır. Hayatımızda; mutsuzluk da tıpkı mutluluk kadar karşılaşabileceğimiz doğal bir duygudur. Mutsuzluk ve yorgunluğun bize eşlik ettiği, canımızın hiçbir şey yapmak istemediği zamanlar aklımızda bazı sorular dolanır.

Depresyonda mıyım?

Bireyin depresyonda olduğu söylenebilmesi için en az 15 gün boyunca duygu durumunun: mutsuz, çaresiz, çökkün olması gerekir. Ayrıca iştah azalması ile aşırı kilo kaybı veya kilo artışı gözlenebilir. Bunlara eşlik eden durum ise enerji kaybıdır. Önceleri koşarak gittiğiniz bir yere şimdilerde adımınızı atmak istemezsiniz. “Şimdiye” konsantre olmakta güçlük çekersiniz. Nedensiz bedensel ağrılarınız da her gittiğiniz yerde sizinledir. Çok huzursuz olup ağlamak istese de insanların %44’ü ağlayamaz. Yalnızca ağlamak değil herhangi bir etkinliğe başlamak bile sizin için eziyet haline gelebilir. Fakat “yaşamak için bir nedeni olan herkes, her sıkıntının üstesinden gelebilir” der Nietzsche.

Depresyonda olmak sizi zayıf mı yapar?

Duygudurum bozukluğu olarak depresyon, sizi güçsüz ve çökkün hissettirir. Mutsuzluk hali kendini kontrolsüzce gösterse de kontrolün sizde olduğunu unutmayın. Mağdur rolünden çıkarak, seçen ve harekete geçen taraf olmak sizi değişime götürür. Değişim ancak süreklilik ile gerçekleşir. Zamanla her şey yoluna girecektir.

Sevdiklerinizi düşünün… Mutsuz olduklarında, duygularını paylaşmaları onları güçsüz mü yapardı? Yoksa onları dinlemek ve sorunlarını bizimle paylaşmalarını mı isterdik?  İnsanların birçoğu sevgi ile zorlukların üstesinden gelir. O zaman kendinizi sevmeyi öğrenmeliyiz. Bu farkındalığa sahip olup sabırla bu dönemi atlattığınızda kendinizi sevmeyi de öğreneceksiniz.  Çoğu zaman yalnız kalmak istiyor olabilirsiniz fakat bağlarınızı korumanız, aile ve arkadaşlarınızla aranızdaki iletişim en büyük yardımcınız olacaktır.

Maskeli Depresyon nedir?

“Maskeli depresyon” yaşayan kişiler ise başkalarına mutlu görünüp, yüzünde daima bir tebessüm varken içten içe acı çekenlerdir. Duygulanım bozukluklarının belli olmadığı bu depresyon çeşidinde kişi genelde psikosomatik rahatsızlıklar yaşar. Psikosomatik rahatsızlıklar, ruhumuzdaki sancıların bedenimizdeki sancılara dönmesi anlamına gelir.  Uyku bozuklukları, mide-bağırsak sorunları, cilt sorunları, kronik baş veya karın ağrıları görülebilir. Maskeli depresyon hastalarında karşılaşılan bir diğer sorun ise çok sık grip olmaları ve bir türlü iyileşememeleridir. Bu hastalarda doktorların tahlilleri sonucunda fizyolojik bir neden bulunamaz. Vücudun hüzünlü tepkilerini saklayamadığı, kendi diliyle ifade ettiği gözlenir.

Sorumluluklarım için nasıl enerji bulacağım?

Depresyondaki insanların çoğu; enerji kaybı, isteksizlik, motivasyon ve odaklanma problemleri, kaygı, umutsuzluk ve karamsarlık hisleri, iştah azalması, yoğun kas ve kemik ağrıları yaşarlar. Tüm bunlara rağmen; yetiştirmemiz gereken ödevler, yemek yedirmemiz gereken çocuklar, kurstan alınması gereken bir ergen, sizi işte bekleyen patronunuz olabilir. Sorumluluklarınızı yerine getirmelisiniz fakat bunu nasıl başarabilirsiniz?

Öncelikle bu sorumluluklarınızı hevesle yerine getirebilmeniz için zorlu bir süreci atlatmanız gerektiğini unutmayın. Zamanla iyileşeceğinize ve hayat enerjinizin geri geleceğine olan ümidinize sıkı sıkı sarılmalısınız. Değersiz hissettiğinizde etrafınızda güvendiğiniz insanlarla konuşun. Güvenmek mutluluk duygusunu harekete geçirir. Sizi önemseyen birileriyle konuşmak iyi gelecektir.

Yardım almalı mıyım?

“Etrafımda güveneceğim insanlar bulamıyorum” da diyebilirsiniz. Türkiye’ de yapılan araştırmalar sonucu insanların sadece %10’ u birilerine güvenebiliyor. Güvensizliğin oldukça sık rastlanan bir durum olduğunu görmekteyiz. O zaman sıkıntılarımızı bir uzman ile paylaşabiliriz. Psikolojik danışmanlığın ilkelerinden gizlilik ve güvenirlik dolayısıyla sırlarınız konuşulan odada kalacaktır. Doğru kişilerden, profesyonel yardım alarak daha iyi olabileceğinizi aklınızdan çıkartmayın.

Psikolog Asena Ceyda Kozanlı